California press
TricepsBarbellIntermediate
Loading video…
About
The California press is a barbell exercise for the triceps that combines a close-grip bench press with a lying triceps extension. Starting with your arms extended above your shoulders, bend your elbows—shifting them slightly forward—to lower the barbell toward your upper chest, then extend your elbows to return the bar to the starting position.
How to do it
- 1Згинайте лікті і дозволяйте їм трохи зміщуватись вперед, поки гриф опускається до верхньої частини грудей або основи горла.
- 2Зупиніться до торкання грифом тіла або догляду плечей вперед; зберігайте пензлі на одній лінії з передпліччям.
- 3Розгинайте лікті, повертаючи гриф у вихідне положення, а після останнього повторення надійно поставте стійку на стійки.
- Equipment
- Barbell
- Level
- Intermediate