Жим Арнольда

ПлечіГантеліСередній

Завантаження відео…

Опис

Жим Арнольда - жим гантелей над головою, що починається долонями до тіла. У міру підйому долоні розвертаються назовні. Основне навантаження отримують передні дельти, а середні дельти та трицепс допомагають.

Як виконувати

1Тисніть вгору, одночасно розводячи лікті та розгортаючи долоні вперед.
2Закінчіть із гантелями над головою, не відриваючи спину від опори відхиленням корпусу.
3Опускайте гантелі тим самим шляхом, розвертаючи долоні всередину, поки гантелі повертаються перед плечима.

Обладнання: Гантелі
Рівень: Середній