Віджимання на брусах у гравітроні
ГрудиТренажерПочатківець
Завантаження відео…
Опис
Ви опускаєтеся між рукоятями і вичавлюєте тіло назад до прямих рук, поки опора рухається разом із вами. Вправа тренує трицепс, груди та передню частину плечей; налаштування допомоги змінює частку маси тіла, яку ви піднімаєте.
Як виконувати
- 1Згинайте лікті, опускаючись між ручками. Коліна залишаються на опорі, лікті рухаються переважно назад.
- 2Зупиніться, коли верхні частини рук приблизно паралельні до підлоги, або раніше, якщо положення некомфортне.
- 3Відштовхніть рукояті від себе до прямих рук, без відскоку на опорі та підйому плечей до вух.
- 4Після останнього повторення тримайтеся за рукояті, поверніть спочатку одну стопу, потім іншу і під контролем направте розвантажену опору вгору.
- Також працюють
- Плечі
- Обладнання
- Тренажер
- Рівень
- Початківець