Тяга штанги в нахилі
СпинаШтангаСередній
Завантаження відео…Опис
Тяга штанги до живота в нахилі корпусу. Базова вправа для товщини спини: працюють найширші, ромбоподібні, трапецієподібні м'язи та задні дельти.
Як виконувати
- 1Візьміть штангу прямим хватом трохи ширше плечей.
- 2Злегка зігніть коліна й нахиліть корпус уперед майже до паралелі з підлогою, спина рівна.
- 3Підтягніть гриф до низу живота, зводячи лопатки.
- 4Опустіть штангу під контролем до прямих рук.
- Також працюють
- БіцепсПлечі
- Обладнання
- Штанга
- Рівень
- Середній