Ягодичний міст зі штангою
СідниціШтангаСередній
Завантаження відео…Опис
Підйом таза зі штангою лежачи спиною на підлозі. Амплітуда коротша, ніж у варіанті від лави, але вправу легше налаштувати.
Як виконувати
- 1Ляжте на спину, зігніть коліна, гриф покладіть на згин стегон.
- 2Тримайте гриф руками, стопи впираються в підлогу.
- 3Підніміть таз, стискаючи сідниці.
- 4Затримайтесь нагорі й повільно опустіться.
- Також працюють
- Ноги
- Обладнання
- Штанга
- Рівень
- Середній