Згинання зап'ясть зі штангою
ПередпліччяШтангаПочатківець
Завантаження відео…Опис
Згинання кистей зі штангою долонями догори, передпліччя лежать на лаві. Тренує м'язи-згиначі передпліччя та силу хвату.
Як виконувати
- 1Станьте на коліна перед лавою, покладіть передпліччя на лаву, кисті звисають за край.
- 2Тримайте штангу долонями догори.
- 3Опустіть кисті, дозволяючи грифу скотитися до пальців.
- 4Зігніть зап'ястя, піднімаючи штангу якомога вище.
- Обладнання
- Штанга
- Рівень
- Початківець