Зворотні віджимання від лави
ТрицепсІншеПочатківець
Завантаження відео…
Опис
Зворотні віджимання від лави - вправа з власною вагою: обидві руки стоять на лаві позаду вас, стопи - на підлозі. Ви згинаєте та розгинаєте лікті, зберігаючи таз близько до лави; головний цільовий м'яз - трицепс.
Як виконувати
- 1Згинайте лікті та опускайте таз прямо вниз близько до лави, зберігаючи передпліччя приблизно вертикальними.
- 2Зупиніться до того, як плечі почнуть подаватися вперед або положення стане незручним. Плечовим відділам рук не потрібно опускатися нижче за паралель зі підлогою.
- 3Відштовхуйте лаву та розгинайте лікті, повертаючись без підйому плечей і без зусилля через силу в кінці.
- Також працюють
- Спина
- Обладнання
- Інше
- Рівень
- Початківець