Зведення рук у тренажері «метелик»
ГрудиТренажерПочатківець
Завантаження відео…
Опис
Зведення рук у тренажері «метелик» виконують сидячи, зводячи руки перед собою у плечових суглобах із опором. Основне навантаження отримує великий грудний м'яз, а передні частини дельтоподібних м'язів допомагають виконувати рух.
Як виконувати
- 1Зведіть упори, переміщаючи руки вперед дугою в плечових суглобах.
- 2Ненадовго зупиніться, коли упори зіткнуться або майже зіткнуться, не дозволяючи плечима піти вперед.
- 3Підконтрольно розкрийте руки до зручного розтягування грудних м'язів.
- Обладнання
- Тренажер
- Рівень
- Початківець