Каліфорнійський жим
ТрицепсШтангаСередній
Завантаження відео…
Опис
Каліфорнійський жим - вправа зі штангою для трицепсів, що поєднує жим лежачи вузьким хватом і розгинання рук лежачи. З положення з прямими руками над плечима згинайте лікті і зміщуйте їх вперед, направляючи гриф до верхньої частини грудей, потім розгинайте лікті, повертаючи штангу.
Як виконувати
- 1Згинайте лікті і дозволяйте їм трохи зміщуватись вперед, поки гриф опускається до верхньої частини грудей або основи горла.
- 2Зупиніться до торкання грифом тіла або догляду плечей вперед; зберігайте пензлі на одній лінії з передпліччям.
- 3Розгинайте лікті, повертаючи гриф у вихідне положення, а після останнього повторення надійно поставте стійку на стійки.
- Обладнання
- Штанга
- Рівень
- Середній