Розведення гантелей у нахилі з опорою грудьми
ПлечіГантеліПочатківець
Завантаження відео…
Опис
Розведення гантелі на задні дельти - тягова вправа з широким рухом рук для задньої поверхні плечей. У цьому варіанті ви лежите грудьми на похилій лаві і працюєте з гантелями: задні пучки дельтоподібних м'язів та м'язи обертальної манжети плеча виконують основну роботу, а трапецієподібні та ромбоподібні допомагають.
Як виконувати
- 1Встановіть невеликий нахил лави та ляжте на неї грудьми з гантеллю в кожній руці.
- 2Опустіть руки під плечима долонями всередину, злегка зігнувши лікті та зберігаючи цей кут.
- Обладнання
- Гантелі
- Рівень
- Початківець