Підтягування зворотним хватом
СпинаВласна вагаПочатківець
Завантаження відео…Опис
Підтягування з долонями до себе на ширині плечей. Порівняно з прямим хватом сильніше включається біцепс, тому вправа зазвичай дається легше.
Як виконувати
- 1Візьміться за перекладину зворотним хватом на ширині плечей.
- 2Повисніть на прямих руках.
- 3Підтягніться, поки підборіддя не опиниться над перекладиною.
- 4Повільно опустіться вниз.
- Також працюють
- Біцепс
- Обладнання
- Власна вага
- Рівень
- Початківець