Жим штанги вузьким хватом
ТрицепсШтангаСередній
Завантаження відео…Опис
Жим лежачи з хватом на ширині плечей. Лікті йдуть уздовж тіла, тому основну роботу виконує трицепс.
Як виконувати
- 1Ляжте на лаву, візьміть гриф на ширині плечей.
- 2Зніміть штангу й тримайте над грудьми.
- 3Опустіть гриф до низу грудей, лікті вздовж тіла.
- 4Витисніть угору до прямих рук.
- Також працюють
- ГрудиПлечі
- Обладнання
- Штанга
- Рівень
- Середній