Станова тяга
СпинаШтангаСередній
Завантаження відео…Опис
Підйом штанги з підлоги до повного випрямлення корпусу. Одна з найсильніших базових вправ: працюють розгиначі спини, сідниці, задня поверхня стегна, квадрицепси та хват. Головне — нейтральна спина протягом усього руху.
Як виконувати
- 1Станьте так, щоб гриф був над серединою стопи, стопи на ширині таза.
- 2Нахиліться й візьміться за гриф трохи ширше ніг.
- 3Опустіть таз, випряміть спину й притягніть плечі назад.
- 4Підніміть штангу, тиснучи ногами в підлогу, гриф ковзає вздовж ніг.
- 5Нагорі випрямтесь повністю, потім опустіть штангу тим самим шляхом.
- Також працюють
- НогиСідниціПередпліччя
- Обладнання
- Штанга
- Рівень
- Середній