Жим штанги на лаві з від'ємним нахилом
ГрудиШтангаСередній
Завантаження відео…Опис
Жим штанги лежачи головою вниз. Акцент зміщується на нижню частину грудних м'язів, а плечі навантажуються менше.
Як виконувати
- 1Ляжте на лаву з від'ємним нахилом, зафіксуйте ноги під валиками.
- 2Візьміть гриф трохи ширше плечей і зніміть зі стійок.
- 3Опустіть штангу до нижньої частини грудей.
- 4Витисніть угору до прямих рук.
- Також працюють
- Трицепс
- Обладнання
- Штанга
- Рівень
- Середній