Випади з гантелями
НогиГантеліПочатківець
Завантаження відео…Опис
Крок уперед з опусканням до кута близько 90° в обох колінах. Вправа тренує квадрицепси й сідниці кожної ноги окремо та покращує баланс.
Як виконувати
- 1Станьте прямо з гантелями в опущених руках.
- 2Зробіть широкий крок уперед однією ногою.
- 3Опустіться, поки заднє коліно майже не торкнеться підлоги.
- 4Відштовхніться передньою ногою і поверніться у вихідне положення.
- 5Повторіть іншою ногою.
- Також працюють
- Сідниці
- Обладнання
- Гантелі
- Рівень
- Початківець