Спліт-присідання з гантелями
НогиГантеліПочатківець
Завантаження відео…Опис
Присідання в розніжці на місці: ноги стоять одна попереду, друга позаду, ви опускаєтесь і піднімаєтесь без кроків. Стабільна позиція дозволяє працювати з більшою вагою, ніж у звичайних випадах.
Як виконувати
- 1Візьміть гантелі й станьте в широку розніжку.
- 2Тримайте корпус прямо, вагу розподіліть на передню ногу.
- 3Опустіться вертикально вниз до майже торкання заднім коліном підлоги.
- 4Підніміться, тиснучи передньою ногою, виконайте всі повтори й змініть ногу.
- Також працюють
- Сідниці
- Обладнання
- Гантелі
- Рівень
- Початківець