Зашагування на платформу з гантелями
НогиГантеліСередній
Завантаження відео…Опис
Підйом на лаву або платформу однією ногою з гантелями в руках. Вправа тренує квадрицепси й сідниці та корисна для балансу.
Як виконувати
- 1Станьте перед лавою з гантелями в руках.
- 2Поставте одну стопу повністю на лаву.
- 3Підніміться, тиснучи цією ногою, і приставте другу.
- 4Опустіться, починаючи з тієї ж ноги, і повторіть.
- Також працюють
- Сідниці
- Обладнання
- Гантелі
- Рівень
- Середній