Згинання рук із EZ-грифом
БіцепсШтангаПочатківець
Завантаження відео…
Опис
Згинання рук із EZ-грифом виконують стоячи двома руками із вигнутим грифом. Візьміться знизу за зручні похилі ділянки, утримуйте плечі поруч із тулубом та згинайте лікті для тренування біцепса та інших згиначів ліктя.
Як виконувати
- 1Піднімайте гриф згинанням ліктів, зберігаючи плечі поруч із тулубом.
- 2Завершуйте до відходу ліктів вперед або згинання зап'ястей для більш високого підйому грифа.
- 3Підконтрольно опускайте гриф майже до прямих ліктів, потім повторюйте без відскоку в нижній точці.
- Обладнання
- Штанга
- Рівень
- Початківець