Тяга канату до обличчя
ПлечіБлокПочатківець
Завантаження відео…Опис
Тяга канатної рукоятки верхнього блоку до обличчя з розведенням рук. Тренує задні дельти й м'язи, що обертають плече назовні, корисна для постави.
Як виконувати
- 1Встановіть блок на рівні обличчя й візьміться за канат нейтральним хватом.
- 2Відступіть, щоб трос був натягнутий, руки прямі.
- 3Тягніть канат до обличчя, розводячи кінці в сторони.
- 4Затримайтесь, зводячи лопатки, і поверніться під контролем.
- Також працюють
- Спина
- Обладнання
- Блок
- Рівень
- Початківець