Ягодичний міст
СідниціВласна вагаПочатківець
Завантаження відео…Опис
Підйом таза лежачи на спині з власною вагою. Проста вправа для активації та зміцнення сідниць, підходить для розминки й новачків.
Як виконувати
- 1Ляжте на спину, зігніть коліна, стопи на ширині таза.
- 2Руки покладіть уздовж тіла.
- 3Підніміть таз, тиснучи п'ятами в підлогу.
- 4Стисніть сідниці нагорі й повільно опустіться.
- Також працюють
- Ноги
- Обладнання
- Власна вага
- Рівень
- Початківець