Гоблет-присідання з гирею
НогиГиряПочатківець
Завантаження відео…Опис
Присідання з гирею або гантеллю біля грудей. Вантаж спереду допомагає тримати корпус рівно, тому вправа добре підходить для вивчення техніки присіду. Навантажує квадрицепси, сідниці та прес.
Як виконувати
- 1Візьміть гирю за ручку обома руками й тримайте біля грудей.
- 2Поставте стопи трохи ширше плечей, носки злегка назовні.
- 3Опускайтесь між колін, тримаючи груди піднятими.
- 4Внизу лікті проходять усередині колін.
- 5Підніміться, тиснучи п'ятами й серединою стопи в підлогу.
- Також працюють
- СідниціПрес
- Обладнання
- Гиря
- Рівень
- Початківець