Гак-присідання в тренажері
НогиТренажерПочатківець
Завантаження відео…Опис
Присідання в тренажері з похилою платформою: спина притиснута до опори, що знімає навантаження з попереку. Вправа акцентовано навантажує квадрицепси.
Як виконувати
- 1Станьте в тренажер, притисніть спину до опори, плечі під валики.
- 2Поставте стопи на ширині плечей посередині платформи.
- 3Зніміть фіксатори й опускайтесь, згинаючи коліна.
- 4Опустіться до кута 90° або трохи нижче.
- 5Випряміть ноги, не блокуючи коліна у верхній точці.
- Також працюють
- Сідниці
- Обладнання
- Тренажер
- Рівень
- Початківець