Махи гирею
Усе тілоГиряСередній
Завантаження відео…Опис
Вибуховий мах гирею вперед за рахунок розгинання таза. Тренує сідниці, задню поверхню стегна й кор, сильно піднімає пульс.
Як виконувати
- 1Станьте трохи ширше плечей, гиря на підлозі перед вами.
- 2Візьміть гирю, відведіть таз назад і закиньте її між ніг.
- 3Різко розігніть таз, посилаючи гирю вперед до рівня грудей.
- 4Дайте гирі опуститися між ніг і повторіть рух.
- Також працюють
- СідниціНогиПлечі
- Обладнання
- Гиря
- Рівень
- Середній