Підйоми рук у сторони у тренажері
ПлечіТренажерПочатківець
Завантаження відео…
Опис
Підйоми рук у сторони в тренажері навантажують середню частину дельтовидного м'яза: ви розводите руки, долаючи опір важелів з м'якими упорами. Налаштуйте вісь обертання та упори під положення плечей та ліктів, потім піднімайте руки приблизно до рівня плечей, не знизуючи плечима.
Як виконувати
- 1Тисніть плечима рук на упори і піднімайте руки в сторони.
- 2Зупиніться приблизно на рівні плечей, зберігаючи витягнуту шию, а корпус - притиснутим до спинки.
- 3Підконтрольно опустіть важелі у вихідне положення, не дозволяючи ваговому стеку вдарятися.
- Обладнання
- Тренажер
- Рівень
- Початківець