Французький жим лежачи
ТрицепсШтангаСередній
Завантаження відео…
Опис
Французький жим лежачи — розгинання рук у ліктях на лаві, у якому гриф опускається на лобі чи його. Він тренує триголовий м'яз плеча за допомогою ліктьового м'яза. Він відрізняється від розгинання через голову — французького жиму над головою.
Як виконувати
- 1Згинайте лікті та контрольовано опускайте гриф за голову, зберігаючи верхні частини рук нерухомими.
- 2Зупиніться, коли передпліччя зустрінуться з верхніми частинами рук або плечі обмежать амплітуду.
- 3Випряміть руки, не дозволяючи ліктям розходитися ширше.
- Обладнання
- Штанга
- Рівень
- Середній