Жим на грудні м'язи в тренажері (під кутом)
ГрудиТренажерПочатківець
Опис
Жим від грудей з похилою штангою з важелем виконується на похилому тренажері Hammer Strength з платформою. Тренажер фіксує траєкторію жиму та дозволяє дуже велике навантаження на верхню частину грудей. Конструкція тренажера безпечніша, ніж у випадку з вільними вагами, та чудово підходить для гіпертрофії.
Як виконувати
- 1Сядьте в тренажер Hammer Strength для жиму під кутом, щільно притиснувши спину до спинки.
- 2Відрегулюйте сидіння так, щоб руків’я знаходилися на рівні верхньої частини грудей.
- 3Візьміться за руків’я нейтральним або прямим хватом.
- 4Напружте м’язи корпусу; стопи мають повністю спиратися на підлогу.
- 5Витисніть руків’я вперед і вгору.
- 6Повністю випряміть руки в ліктях.
- 7У верхній точці додатково напружте м’язи верхньої частини грудей.
- 8Повільно поверніть руків’я у вихідне положення.
- Обладнання
- Тренажер
- Рівень
- Початківець