Жим нагору в тренажері
ПлечіТренажерПочатківець
Завантаження відео…
Опис
Жим вгору в тренажері - це вертикальний жим сидячи, в якому рукоятки рухаються заданою траєкторією. Основне навантаження отримують передні частини дельтоподібних м'язів, а середні частини дельтоподібних м'язів та трицепси допомагають вичавлювати рукоятки над головою.
Як виконувати
- 1Витисніть рукоятки вгору до випрямлення рук, не перегинаючи лікті із зусиллям.
- 2Поки важелі рухаються, тримайте спину та таз притиснутими до опор.
- 3Підконтрольно опустіть рукоятки у зручне вихідне положення приблизно на рівні плечей.
- Обладнання
- Тренажер
- Рівень
- Початківець