Тяга гантелі однією рукою
СпинаГантеліПочатківець
Завантаження відео…Опис
Тяга гантелі до пояса з упором рукою й коліном у лаву. Опора знімає навантаження з попереку й дозволяє добре відчути найширший м'яз.
Як виконувати
- 1Обіпріться коліном і долонею однойменної сторони на лаву.
- 2Візьміть гантель вільною рукою, спина паралельна підлозі.
- 3Підтягніть гантель до пояса, ведучи лікоть уздовж тіла.
- 4Опустіть гантель до повного розтягнення й повторіть.
- Також працюють
- Біцепс
- Обладнання
- Гантелі
- Рівень
- Початківець