Армійський жим стоячи
ПлечіШтангаСередній
Завантаження відео…Опис
Жим штанги над головою стоячи. Базова вправа для плечей, у якій також працюють трицепси та м'язи кору, що утримують корпус.
Як виконувати
- 1Візьміть штангу трохи ширше плечей і тримайте на рівні ключиць.
- 2Напружте сідниці й прес.
- 3Витисніть штангу вертикально над головою, проводячи голову трохи назад.
- 4Наверху гриф над серединою стопи, руки прямі.
- 5Опустіть штангу до ключиць під контролем.
- Також працюють
- ТрицепсПрес
- Обладнання
- Штанга
- Рівень
- Середній