Розгинання рук через голову на блоці
ТрицепсШтангаПочатківець
Завантаження відео…
Опис
Розгинання рук із-за голови на блоці випрямляє лікті при верхніх частинах рук поруч із головою. У цьому варіанті стоячи канатну рукоятку прикріплено до нижнього блоку позаду вас. Канат переміщається із-за голови над нею.
Як виконувати
- 1Розігніть лікті, піднімаючи кисті над головою і зберігаючи верхні частини рук майже нерухомими.
- 2Зігніть лікті, повертаючи канат за голову. Опускайте лише в межах контрольованої амплітуди із збереженням тієї ж стійки.
- 3Повторюйте рух у ліктях без відхилення назад. Після останнього повторення поверніть тренажер і плавно поверніть стек на опору.
- Обладнання
- Штанга
- Рівень
- Початківець