Жим гантелей над головою

Опис

Жим гантелей над головою виконують із гантеллю у кожній руці, піднімаючи їх від висоти плечей до прямих рук над головою. Рука рухається у плечовому суглобі, передпліччя – у ліктьовому; основні двигуни - дельтовидна і трицепс: дельтоподібна піднімає руку, триголовий м'яз плеча розгинає лікоть. При цьому трапецієподібна та передня зубчаста повертають лопатку вгору, дозволяючи досягти положення над головою, а ротаторна манжета утримує головку плечової кістки в суглобовій западині. Сидячи чи стоячи, долоні вперед чи один до одного — всі чотири варіанти звичайні, жоден не є єдиним правильним.