Планка
ПресВласна вагаПочатківець
Завантаження відео…Опис
Статичне утримання тіла в упорі на передпліччях. Зміцнює прес, косі м'язи та глибокі м'язи кору.
Як виконувати
- 1Станьте в упор на передпліччях, лікті під плечима.
- 2Витягніть ноги, тіло утворює пряму лінію.
- 3Напружте прес і сідниці, не провисайте в попереку.
- 4Утримуйте положення заданий час, рівно дихаючи.
- Також працюють
- Плечі
- Обладнання
- Власна вага
- Рівень
- Початківець