Силове взяття на груди
Усе тілоШтангаПросунутий
Завантаження відео…Опис
Вибуховий підйом штанги з підлоги на груди. Розвиває потужність ніг і спини, використовується в силових і функціональних тренуваннях.
Як виконувати
- 1Станьте до штанги, хват трохи ширше колін.
- 2Підніміть штангу до колін з рівною спиною.
- 3Різко розігніть ноги й таз, тягнучи штангу вгору.
- 4Підсядьте й прийміть штангу на передні дельти, лікті вперед.
- Також працюють
- НогиСпинаПлечі
- Обладнання
- Штанга
- Рівень
- Просунутий