Згинання рук у тренажері Скотта
БіцепсТренажерПочатківець
Завантаження відео…
Опис
Згинання рук у тренажері Скотта виконують сидячи, поклавши плечові частини рук на упор. Ви згинаєте лікті, а рукоятки рухаються фіксованою траєкторією. Основне навантаження отримує біцепс, а інші згиначі ліктя та м'язи-згиначі передпліччя допомагають виконувати рух.
Як виконувати
- 1Зігніть руки, підтягуючи руків'я до плечей і не відриваючи плечові частини рук від упору.
- 2Зупиніться до того, як плечі підуть уперед або важіль досягне кінцевого обмежувача тренажера.
- 3Підконтрольно опустіть ручки до положення з прямими руками. Зупиніться раніше, якщо в нижньому положенні комфортно.
- Обладнання
- Тренажер
- Рівень
- Початківець