Підтягування
СпинаВласна вагаСередній
Завантаження відео…Опис
Підтягування на перекладині широким прямим хватом. Класична вправа для ширини спини: працюють найширші м'язи, біцепс і задні дельти.
Як виконувати
- 1Візьміться за перекладину прямим хватом трохи ширше плечей.
- 2Повисніть на прямих руках, напружте прес.
- 3Підтягніться, ведучи лікті вниз до ребер, поки підборіддя не опиниться над перекладиною.
- 4Опустіться під контролем до прямих рук.
- Також працюють
- БіцепсПередпліччя
- Обладнання
- Власна вага
- Рівень
- Середній