Віджимання
ГрудиВласна вагаПочатківець
Завантаження відео…Опис
Віджимання від підлоги в упорі лежачи. Тренують груди, трицепси й передні дельти, а прес утримує тіло в прямій лінії.
Як виконувати
- 1Станьте в упор лежачи, долоні трохи ширше плечей.
- 2Тіло — пряма лінія від голови до п'ят.
- 3Опустіться грудьми майже до підлоги, лікті під кутом близько 45°.
- 4Відштовхніться до прямих рук.
- Також працюють
- ТрицепсПлечіПрес
- Обладнання
- Власна вага
- Рівень
- Початківець