Махи ногою назад на четвереньках
СідниціВласна вагаПочатківець
Завантаження відео…Опис
Відведення зігнутої ноги вгору з упору на колінах і руках. Проста вправа без обладнання для сідниць.
Як виконувати
- 1Станьте на четвереньки: долоні під плечима, коліна під тазом.
- 2Підніміть одну ногу, зігнуту в коліні, стопою до стелі.
- 3Стисніть сідницю у верхній точці, не прогинаючи поперек.
- 4Опустіть ногу та повторіть, потім змініть сторону.
- Обладнання
- Власна вага
- Рівень
- Початківець