Згинання рук зі штангою зворотним хватом
ПередпліччяШтангаПочатківець
Завантаження відео…Опис
Згинання рук зі штангою хватом зверху. Сильно навантажує плечопроменевий м'яз передпліччя та плечовий м'яз.
Як виконувати
- 1Візьміть штангу прямим хватом на ширині плечей.
- 2Притисніть лікті до боків.
- 3Зігніть руки до плечей, зап'ястя рівні.
- 4Повільно опустіть.
- Також працюють
- Біцепс
- Обладнання
- Штанга
- Рівень
- Початківець