Зворотні розведення рук у тренажері
ПлечіТренажерПочатківець
Завантаження відео…
Опис
Зворотні розведення рук у тренажері виконують сидячи для задніх частин плечей. Повернувшись обличчям до упору, ви розводите рукоятки широкою дугою. При цьому працюють задні частини дельтоподібних м'язів та обертальна манжета плеча, а трапецієподібні та ромбоподібні м'язи допомагають виконувати рух.
Як виконувати
- 1Розведіть обидві руки в сторони і назад широкою дугою, майже не змінюючи кут в ліктях.
- 2Зупиніться, коли плечові частини рук будуть на одній лінії з корпусом. Не знизуйте плечима і не намагайтеся відвести руки ще далі за спину.
- 3Підконтрольно поверніть ручки, щоб руки знову були спрямовані вперед.
- Обладнання
- Тренажер
- Рівень
- Початківець