Румунська тяга
НогиШтангаСередній
Завантаження відео…Опис
Нахил зі штангою з майже прямими ногами: рух іде за рахунок відведення таза назад. Головна ціль — задня поверхня стегна й сідниці, розгиначі спини утримують нейтральне положення. Опускайте штангу лише до точки, де спина ще рівна.
Як виконувати
- 1Станьте прямо зі штангою в руках, хват трохи ширше стегон.
- 2Злегка зігніть коліна й зафіксуйте їх у цьому положенні.
- 3Відводьте таз назад, ковзаючи грифом уздовж стегон і гомілок.
- 4Опустіться до сильного розтягнення задньої поверхні стегна.
- 5Поверніться вгору, рухаючи таз уперед і стискаючи сідниці.
- Також працюють
- СідниціСпина
- Обладнання
- Штанга
- Рівень
- Середній