Молоткові згинання на блоці з канатом
БіцепсБлокПочатківець
Завантаження відео…Опис
Згинання рук з канатною рукояткою нижнього блоку нейтральним хватом. Навантажує плечовий і плечопроменевий м'язи разом з біцепсом.
Як виконувати
- 1Станьте обличчям до нижнього блоку, візьміться за канат долонями одна до одної.
- 2Притисніть лікті до боків.
- 3Зігніть руки, підтягуючи канат до плечей.
- 4Опустіть під контролем.
- Також працюють
- Передпліччя
- Обладнання
- Блок
- Рівень
- Початківець