Веслувальний тренажер
КардіоТренажерСередній
Завантаження відео…
Опис
Гребний тренажер, або гребний ергометр, - кардіотренажёр з рухомим сидінням, упорами для стоп і рукояттю, з'єднаної з маховиком або іншою гальмівною системою. Кожен гребок поєднує відштовхування ногами, невеликий нахил у кульшових суглобах і тягу верхньою частиною тіла, потім ця послідовність розвертається для повернення у вихідне положення. Це узгоджений рух всього тіла, а не потяг сидячи лише спиною та руками.
Як виконувати
- 1Відштовхніться від упорів, переміщаючи сидіння назад; зберігайте руки прямими, доки ноги починають розгинатися.
- 2Коли ноги майже випрямляться, переведіть корпус з невеликого нахилу вперед за вертикаль назад, потім зігніть лікті і підтягніть рукоятку до нижніх ребер.
- 3Направте рукоятку вперед до випрямлення рук, злегка нахиліть корпус вперед у кульшових суглобах, потім зігніть коліна і посуньтеся назад у вихідне положення.
- Обладнання
- Тренажер
- Рівень
- Середній