Розгинання рук у тренажері сидячи
ТрицепсШтангаПочатківець
Завантаження відео…
Опис
Це багатосуглобова жимова вправа сидячи, в якій ви вичавлюєте рукояті по напрямній траєкторії вниз поряд з тілом. Основне навантаження отримують трицепси, а грудні м'язи та передні пучки дельтоподібних допомагають.
Як виконувати
- 1Вижимайте рукояті вниз, розгинаючи лікті та утримуючи тулуб біля спинки.
- 2Завершуйте рух із підконтрольно випрямленими руками, не піднімаючи плечі та не відриваючи таз від сидіння.
- 3Повільно дайте рукоятям піднятися до зручного розтягування в плечах, потім знову тисніть із того ж положення сидячи.
- Обладнання
- Штанга
- Рівень
- Початківець