Жим гантелей сидячи
ПлечіГантеліПочатківець
Завантаження відео…Опис
Жим гантелей над головою сидячи на лаві зі спинкою. Спинка стабілізує корпус, і навантаження концентрується на дельтах.
Як виконувати
- 1Сядьте на лаву з вертикальною спинкою, гантелі на рівні плечей.
- 2Долоні дивляться вперед, лікті під гантелями.
- 3Витисніть гантелі вгору, не стукаючи ними одна об одну.
- 4Опустіть гантелі до рівня плечей.
- Також працюють
- Трицепс
- Обладнання
- Гантелі
- Рівень
- Початківець