Згинання ніг сидячи
НогиТренажерПочатківець
Завантаження відео…
Опис
Згинання ніг сидячи виконуються в тренажері: коліна згинаються проти опору, поки кульшові суглоби залишаються зігнутими, а стегна - закріпленими. Вправа ізолює м'язи задньої поверхні стегна, забезпечуючи окреме налаштування, що відтворюється, і історію тренувань для варіанту сидячи.
Як виконувати
- 1Почніть із майже прямими ногами без примусового жорсткого розгинання колін до упору.
- 2Згинайте коліна, переміщуючи валик вниз і назад так далеко, як можете при збереженні тазу та стегон на подушках.
- 3Повільно поверніть валик до подовження задньої поверхні стегна і повторіть без удару стека.
- Обладнання
- Тренажер
- Рівень
- Початківець