Підйом ніг зі скручуванням сидячи у тренажері
ПресТренажерПочатківець
Опис
Підйом ніг зі скручуванням сидячи у важільному тренажері — це ефективна вправа для опрацювання м'язів живота, що поєднує підйом ніг та скручування тулуба.
Як виконувати
- 1Сядьте у тренажер, притулившись спиною до спинки, стопи на підставках.
- 2Візьміться за ручки або бічні упори для стійкості.
- 3Напружте прес і повільно підніміть ноги до грудей, одночасно скручуючи корпус вперед.
- 4Затримайтеся на мить у верхній точці, потім повільно опустіть ноги та корпус у вихідне положення.
- 5Повторіть потрібну кількість разів.
- Обладнання
- Тренажер
- Рівень
- Початківець