Бічна планка
ПресВласна вагаПочатківець
Завантаження відео…Опис
Утримання тіла боком в упорі на одне передпліччя. Акцентовано тренує косі м'язи живота.
Як виконувати
- 1Ляжте на бік, обіпріться на передпліччя, лікоть під плечем.
- 2Підніміть таз, щоб тіло вишикувалося в лінію.
- 3Утримуйте положення, не опускаючи стегна.
- 4Повторіть на інший бік.
- Обладнання
- Власна вага
- Рівень
- Початківець