Жим штанги лежачи в тренажері Сміта
ГрудиШтангаПочатківець
Завантаження відео…
Опис
Це жим на горизонтальній лаві під грифом, який рухається нерухомими напрямними. Розташуйте лаву так, щоб гриф припадав на нижню або середню частину грудей, зніміть його з гаків, підконтрольно опустіть і вичавіть по заданій тренажером траєкторії.
Як виконувати
- 1Випряміть руки, приймаючи вагу грифа, поверніть його, знімаючи з гаків і утримуйте над грудьми.
- 2Підконтрольно опускайте гриф до легкого дотику до грудей або до глибини, комфортної для плечей.
- 3Вижміть гриф до випрямлення ліктів, потім поворотом надійно заведіть його в обидва гаки, перш ніж розслабитися.
- Обладнання
- Штанга
- Рівень
- Початківець