Підйоми на носки стоячи
НогиТренажерПочатківець
Завантаження відео…Опис
Підйом на носки в тренажері з прямими ногами. Прямі коліна дозволяють максимально навантажити литковий м'яз.
Як виконувати
- 1Станьте під валики тренажера, передня частина стопи на краю платформи.
- 2Опустіть п'яти якомога нижче, відчувши розтягнення литок.
- 3Підніміться на носки якомога вище і затримайтесь на секунду.
- 4Повільно опустіться назад.
- Обладнання
- Тренажер
- Рівень
- Початківець