Станова тяга сумо
НогиШтангаСередній
Завантаження відео…Опис
Тяга штанги з підлоги з широкою постановкою ніг і хватом між колінами. Корпус більш вертикальний, ніж у класичній тязі, тому більше працюють сідниці, квадрицепси й привідні м'язи стегна.
Як виконувати
- 1Поставте стопи широко, носки назовні, гриф над серединою стопи.
- 2Візьміться за гриф між колінами, руки прямі.
- 3Розведіть коліна в сторони, опустіть таз і випряміть спину.
- 4Підніміть штангу, тиснучи ногами в підлогу і тримаючи гриф близько до тіла.
- 5Наверху випрямтесь повністю, потім опустіть штангу тим самим шляхом.
- Також працюють
- СідниціСпина
- Обладнання
- Штанга
- Рівень
- Середній